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育儿保健知识
育儿保健知识    1、 保健常识         要适当地在饮食中补充盐类,这是由于高温下,大量出汗,体内有相当量的盐分随汗排出。盐的供给量,每日在20-30克即可,其次要多喝点水或饮料,但需注意多次少量饮用,每次不超过300-500毫升,清凉饮料温度以10
℃为宜,茶、咖啡、绿豆汤、乌梅汤,除能补充水分外,还有轻度兴奋作用,有助于解除疲劳,改善食欲。最后,
要多食些水果、蔬菜、瘦肉、鸡、蛋等。相反,脂肪的供应量要适当减少,若过于油腻,
就会引起厌食。夏天,
往往食欲下降,所以, 在
饮食中要注意色、香、味,并适当吃些粗粮,酸味和辛辣味的食品,有增进食欲的作用。   2、 保证钙质的充足供应        
孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙,因此,春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000
毫克。补钙一般有两个办法:一个是药
补,另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花
菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨
头汤,这些汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩
子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢。    3、 多补充维生素c  。
 
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